Dieta na mase

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

[...] Nie moze zabraknac tez tluszczy ale z tym bym nie przesadzal:mysle ze ok.0,5gr.tluszczy na kilogram masy ciala w Twoim przypadku wystarczy. Dieta ustawilbym na delikatny bilans kaloryczny,tak zebys mogl zwiekszac mase miesniowa ale dzieki odpowiednim skladnikom,nie kolidowaloby to z równoczesnym spalaniem tkanki [...]

Dieta nie jest tylko po to, żeby zrobić masę. Dieta jest po to, żeby dostarczyć organizmowi tego co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli trenujesz cokolwiek (nie licząc brydża albo szachów) to zapotrzebowanie organizmu na te składniki zwiększa się. Ich niedobór może doprowadzić do różnych niepożądanych konsekwencji (z własnego [...]

Ten link co dostałeś powyżej jest dobry i możesz poszukać tam gotowych planów. Ale sprzętu nie masz za dużo więc też będziesz ograniczony ćwiczeniami. Masz różne cele z jednej strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby [...]

Turok, nie czytasz uważnie. 1) Piszesz "owsiana" a ja ni cholery nie wiem co to owsiana. Płatki owsiane? Owsianka? Renata Beger? Sprecyzuj 2) Skoro piszesz w posiłku 1l mleka, to nie mam powodu sądzić, że kłamiesz jakkolwiek głupie by mi się to wydawało. 3) A odpowiedzi na poniższe pytania już Ci udzieliłem Pyt.nr 1 Jak robic mase nie [...]

Moim zdaniem to kilogramy, które zdobyłeś na tych cyklach to w większości tkanka tłuszczowa i woda. Masz prawie 90cm w pasie a jak na 73kg wagi to jest bardzo dużo. Jesteś kolego mocno otłuszczony a to świadczy, że dieta kuleje. Tym najpierw bym się zajął bo kolejne cykle w tym stanie będą skutkowały tylko kolejnymi pokładami fatu. Chyba nie o [...]

Witam z chęcią zgłaszam się do testu w tej chwili jestem na roztrenowaniu 2 tyg w którym nie ćwicze w ogóle zaczynam trening od najbliższego pon mój staż treningowy 8 lat ćwiczę bardziej siłowo lecz teraz za zadanie mam wyznaczone zwiększyć masę waga 108-110kg biceps 47cm klatka 130cm udo 67 wyniki siłowe rekordy MC 290 przysiad pełny 240kg [...]

Chce zrobic mase Trenuje rok Lecz od wiosny tylko aeroby Dieta raz była raz nie Czas 3 razy w tygodniu na siłowni ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 58 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI:kolo 2lat moze 2,5 6.DIETA BIALKO: 133,51g WEGLOWDANY: 461,71g TLUSZCZ: 79,68g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma + odzywki 1 cykl 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: duza masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 4-5 [...]

chlopaku jestes zielony top Ci przyznam ale nic w tym dziwnego kaqzdsy taki byl. Nitro to jest no booster czyli na tym masy nie zrobisz to jest taki bajer dodatek pompujacy. Nitro 2 to jest stack kreatynowy i na tym w polaczeniu z dieta i dodatnim a nie jak kolega wyzej napisal ujemnym bilansem kalorycznym mase i8 miesnie zrobisz ale nie w piuec [...]

Cel: Najlepiej to dobra masa mięsniowa + siła. Dieta będzie pod mase. przysiad 70 x 7, klasyczny martwy ciąg 68 x 8 , wyciskanie na ławce leżąc 50 x 8 To jak mam te barki ćwiczyć? Czy może powinienem zmienić trening na jakiś inny? Zmieniony przez - Tronez w dniu 2013-06-21 21:38:14

Ja osobiście jestem za tym aby w każdy dzień treningowy skupiać się na danych partiach mięśni. W moim przypadku jest to tak : Poniedziałek- Klatka, plecy. Środa- Biceps, triceps, przedramię. Piątek- Barki,nogi. W każdym dniu na sam koniec- brzuch. Jeśli chcesz zbudować masę proponuje ćwiczyć 4x10 powtórzeń ciężarem 60-70% (czyli jak na klatkę [...]

Przedstaw pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko [...]

U mnie właśnie taka lipa że nie mam na siłce gości co się redukują,jadą siłowkę i masę(jak to w małym mieście).Raz już zarzuciłem chińczyka to tam jakbym nic nie wrzucał.Tutaj jakieś objawy są ale sam nie wiem,zobaczę jak wszystko zjem.Ale podpada mi że pocenie w normie,tak jak wcześniej,niby na łapie zaczyna się coś rysować ale sądze że to raczej [...]

Gdzie nogi ?? Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych i nie ma miejsca dla ćwiczeń typu "przyciąganie drążka wyciągu górnego". Korzystaj z gotowych planów których masz pełno w tematach podwieszonych. "Dieta: Nie" - nie ma diety nie ma masy, musisz zacząć się dobrze odzywiać bo to podstawa w robieniu masy.

wiadomo ze dieta to podstawa ale chyba dobrze mam rozpisane zapotrzebowanie dla organizmu na sucha mase: dieta: bialko 4-5g/kg ww 2g/kg tluscze 1g/kg czy cos zmienic? Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:03 Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:29

Chciałbym poddać ocenie moją dietę. Masę co prawda robię od dłuższego czasu, ale dopiero teraz mnie natchnęło by ją sprawdzić. Wiec: I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak [...]

zacznij budować mase miesniowa, bo na razie chudo. A z taka dieta grubo nei bedzie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thezywiec PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dziwny ten Trening. Przerzuc się na 3 dniowy na większą regeneracje w tym przypadku. Przykładowo na split. Poniedziałek - Klatka, Triceps Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Nogi. W dni n/t można cisnac brzuch. Jeśli chodzi o masę to duże partie 4 serie 3 ćwiczenia, małe partie 3 serie, 3 ćwiczenia. Przerwą między seriami z 2 minuty. Grafik [...]